Ne Yapılmalı?

Yaşanılan olayın ardından,

Öncelikli olarak temel ihtiyaçlarınızı (güvenlik, barınma, beslenme) karşılamaya özen göstermeli ve ihtiyaçlarınızı size destek olabilecek kurumlarla ya da kişilerle paylaşmalısınız. 

Yaşananların sizin suçunuz olmadığına inanmalısınız. 

Travmatik olaydan sonra yaşanan birçok belirtinin normal tepkiler olduğunu unutmamalısınız.

Bu dönemde, duygularınızdaki ani iniş çıkışların normal olduğunu unutmamalısınız.

Gündelik rutininizi, alışkanlıklarınızı ve sosyal destek alabileceğiniz aile üyeleri ve arkadaşlarınızla bağlantınızı sürdürmeye çalışmalısınız. 

Nelerden Uzak Durulmalı?

Alkol/ Madde kullanımından,

Hekim kontrolü dışında ilaç kullanımından veya kullanılan ilacın kontrolsüz kesiminden,

Sosyal ilişkilerden uzak durmaktan,

Duygularınızı ifade etmekten kaçınmaktan,

Olayla ilgili hiç konuşmamaktan uzak durmalısınız.